今天的文章很长，但很有用

通常，如果我们感到有些口渴、尿发黄，表明失水量已有体重的1%，如果你是一个粗心大意的人，挺一挺也可能没有太大的问题；    

若感到严重口干、舌燥、少尿，表明我们身体失水已有2%，出现这种情况后，即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴；    

若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心，表明我们身体的失水量达体重的4%，这时即使想喝水的话，恐怕端杯子的力气都使不上了。    

再看看失水升级后，在我们身上会有哪些惊人的”表现”：

a.失水6%时，我们在夏天会感觉更热，在冬天会感觉更冷，稍一运动就会气喘吁吁，上气不接下气；

b.失水8%时，我们会感到头晕目眩，说话时词不达意，浑身无力，精神紊乱；

c.失水10%时，我们走路时身体东倒西歪，把鹿当作马，想说话也说不出话来，舌头肿大；

d.失水达15%以上时，我们已经游走在人间与”阎王殿”之间！

身体摄入水量的多少在很大程度上还关乎泌尿系统的健康，而肾脏和泌尿系统与缺水最为相关的疾病当数泌尿系统结石（包括肾结石、输尿管堵塞、膀胱结石和尿道结石）和一些感染。

泌尿系统疾病

1.泌尿系统结石

1)肾结石

肾结石的直接原因是由于尿酸浓度偏高，尿酸盐和钙元素在肾脏中析出晶体，日积月累，终于形成了比晶体更大的结石，尿路的感染物也会加速肾脏结石的形成。肾结石的根本原因是，身体长期缺水或者饮水较少的人，尿酸浓度高，尿酸盐在肾内大量聚积造成的。

2)输尿管结石

输尿管结石与肾结石的成因大致相同，肾结石有可能会下行到输尿管内，成为输尿管结石。

3)膀胱结石

膀胱结石多见于十岁以下的儿童，同样与肾结石的成因大致相同，输尿管内的结石也可能下行到膀胱内，成为膀胱结石。

4)尿道结石

尿道结石的成因与肾结石的成因相同或相似，尿道结石也有可能是膀胱的结石下行到尿道内形成尿道结石。

2.泌尿系统感染

在正常情况下，由于泌尿系统有充沛的”水”量经常冲刷着尿路，即使有致病菌也会被及时地冲刷掉，不至于在尿道内繁殖，引发感染;身体缺乏水分时，情况就会截然不同，大量致病菌在尿道内大量繁殖，引起泌尿系统一系列感染。

消化系统疾病

水参与食物的消化、吸收和代谢废物的排泄。

大肠内壁可分泌粘液，便于食物残渣的运行和排泄。身体缺水后，会在消化系统的众多环节患病，或者有症状表现出来，包括：

1.消化不良与疼痛

消化道的疼痛包括胃、十二指肠及泛酸(俗称烧心)引起的疼痛，它是由消化不良引起的，同时也是人体发出的最重要的缺水信号。

1)水参与食物的消化

首先来看看食物是如何借助”水”进行消化的。我们喝入胃的水到达肠道并被肠道吸收。90分钟后，与喝入体内几乎等量的水通过胃黏膜的腺体层分泌到胃里面，以消化食物。我们摄入的食物进入胃部后，在胃动力的作用下与消化液(胃酸和酶)充分混合，食物便被分解成细微而均匀的流体，进入肠道作进一步的消化。

2)缺水引起消化道疼痛

消化不良为什么会引起消化道的疼痛呢?胃黏膜的腺体层上有一层粘液，由98%的水和2%的可吸收水分的”结构”组成，粘液层的下面是分泌碳酸氢钠的腺体层。正常情况下，胃酸与分泌碳酸氢钠的腺体层通过中和反应来保护胃部免受胃酸的刺激。在缺水的情况下，高浓度的胃酸与碳酸氢钠反应，生成大量的盐分，粘液的粘性降低，胃酸就能轻易穿过黏膜层，刺激黏膜，从而引起疼痛。