我们的日常生活都离不开水，有的人不到口渴想不起来喝水，有的人每天不停地咕嘟咕嘟喝水。不管这些喝水方式是否正确，但都说明水对人体的重要性。

近期，网上盛传一篇关于“喝水”的文章，英国《每日邮报》报道：42岁的女记者Sarah每天喝够3升水。一个月后，她的头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁，眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。

白开水居然有这样的神奇作用？今天就为大家解析一下关于喝水的那些事。

每天喝3升白开水真的靠谱吗？不可否认水对身体而言的确有重要作用，但文中描述的水的功效有些“夸大其词”。文章指出“每日喝够3升白开水，一个月后才会出现相应的变化”。但是3升水已经远远超过正常人一日的建议饮水量，经常过量饮水很容易增加肾脏代谢负担，导致“水中毒”的发生。

英媒发布的坚持喝白开水30天前后对比图

坚持喝白开水真有神奇功效？

特别是一次性大量饮水，水分短时间内进入体内，不但会影响消化功能，同时还会引起反射性排汗亢进。

文章中描述的事件并不科学严谨，如果按照这样的做法，危害远大于功效，切不可盲目学习。

水对于人体有着不小的作用，但要科学看待：水是人体中一些生化反应的反应场所，一般会参与水解等重要反应。另外，水可以溶解许多营养物质，例如维生素C，所以有利于营养物质及代谢产物的运输。

水还有调节体温的作用，所以发烧感冒的时候，建议多喝水。此外，水还有着不错的润滑作用，比如帮助食物吞咽、有助于关节活动等作用。

每天喝多少水才是对的？

正常情况下，人体每日摄入水的总量为2000—2500ml，但需要注意的是，这个“量”并不单单靠饮水来满足。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱，科学饮水，合理保持水分的动态平衡。